Piękne włosy: substancje potrzebne włosom- część I: mikroelementy

Hej :)

Dzisiaj chciałabym wam przybliżyć temat pielęgnacji włosów od wewnątrz. Mnie włosomaniactwo ogarnęło dwa lata temu, gdy moja fryzjerka zniszczyła mi włosy ściągając kolor. Moje włosy po tym zabiegu były koloru żółtego!!! Wypadały, łamały się od połowy i były totalnie sianowate!

Wiedziałam, że muszę je jakoś „ogarnąć”. Zaczęłam o nie bardziej dbać: stosowałam dietę, wiele przeróżnych kosmetyków i tabletek. No i udało mi się je wyprowadzić do dobrego stanu :)

Chcę wam teraz przybliżyć temat pielęgnacji włosów od wewnątrz. Zacznę od mikroelementów potrzebnych włosom, aby te były piękne, zdrowe i mocne.

Mikroelementami, które potrzebują włosy są:

-cynk

-magnez

-żelazo

-siarka

-krzem

-miedź

-selen

-mangan
-jod

Opiszę wam po krótce właściwości każdego z pierwiastków oraz przedstawię wam produkty, w których znajdują się dane mikroelementy :)

CYNK- zwiększa wytwarzanie kolagenu i elastyny, które odpowiadają za sprężystość naszej skóry i włosów. Ma właściwości regenerujące wywołane uszkodzeniem szczególnie przez czynniki zewnętrzne np. w przypadku trądziku młodzieńczego czy opryszczki. Uaktywnia enzymy kontrolujące metabolizm niezbędnych do budowy włosów aminokwasów.

Znajduje się w takich produktach jak np.:

-ostrygi i inne owoce morza

-pełnoziarniste pieczywo

-orzechy

-żółtko jaja kurzego

-wątróbka

-twarde sery

-ryby

-indyk

Gdy cierpimy na jego niedobór, wtedy włosy tracą swoją sprężystość i połysk, są przesuszone i matowe oraz mają skłonność do wypadania.

MAGNEZ- odpowiada za elastyczność skóry, przeciwdziała jej starzeniu, opóźnia pojawianie się zmarszczek i starczych przebarwień. Potrzebny jest do syntezy cennych dla włosów aminokwasów.

Znajduje się w takich produktach jak np.:

-otręby pszenne

-kasza gryczana

-mąka pszenna

-kakao

-migdały

-pestki dyni

-szpinak

-brokuły

-sałata

-morele

-banany

-rodzynki

-czekolada

-figi

-biała fasola

-groch

Gdy cierpimy na niedobór magnezu, wtedy włosy są kruche, wysuszone, mają rozdwojone końcówki oraz nadmiernie wypadają.

ŻELAZO- jest składnikiem hemoglobiny, która przenosi krew z płuc do tkanek. Gdy żelaza jest za mało, wtedy układ krwiotwórczy nie jest w stanie wyprodukować odpowiedniej ilości hemoglobiny, a ta nie jest w stanie nas odpowiednio dobrze dotlenić, w związku z czym nie mamy odpowiedniego dotlenienia skóry głowy, gdzie rosną nasze włosy. Dostarcza ono energię komórkom macierzy, dzięki których podziałom i różnicowaniu się powstaje włos.

Żelazo znajduje się w takich produktach jak np.:

-wątróbka

-jaja

-soja

-pomidory

-fasola

-płatki owsiane

-kasza gryczana, jęczmienna i kasza manna

-mąka pszenna i żytnia razowa

-awokado

-drożdże

-twaróg

-szpinak

-natka pietruszki

-chleb razowy

Gdy cierpimy na niedobór żelaza, wtedy nasze włosy wolniej rosną i wolniej się regenerują. Stają się cienkie i łamliwe. Mają one również osłabione cebulki, przez co włosy mogą bardziej wypadać. 

SIARKA- jest jednym ze składników, z których zbudowane są nasze włosy (wchodzi w skład aminokwasów).

Siarka znajduje się w takich produktach jak np.:

-rzodkiewka

-czarna rzepa

-mleko (nabiał)

-ryby

-chrzan

-kapusta

-kalafior

-brokuły

-czerwona porzeczka

-awokado

-jajo kurze

-sery

-mięso

-drób

Gdy cierpimy na niedobór siarki, wtedy nasze włosy stają się twarde i szorstkie, wolniej rosną i mają tendencję do wypadania.

KRZEM-  jest odpowiedzialny za prawidłową produkcję kolagenu, który odpowiada za napięcie skóry.
Bierze udział w procesie keratynizacji. Wchodzi w skład kwasu hialuronowego.

Znajduje się w takich produktach jak np.:

-bambus

-skrzyp polny

-pokrzywa

-grzyby

-oliwki

-marchewka

-pietruszka

-produkty zbożowe

-buraki

Gdy cierpimy na niedobór krzemu, wtedy nasze włosy stają się słabe, łamliwe i cienkie. Mają skłonność do wypadania. Tracą swoją witalność.

MIEDŹ- wzmacnia włosy. Od niej zależy wzrost prawidłowej struktury rogowej włosa. Opowiada za elastyczność i gojenie się skóry.

Miedź znajduje się w takich produktach jak np.:

-otręby

-ser żółty

-żółtko

-płatki owsiane

-wątróbka

-czekolada gorzka

-groszek zielony (rośliny strączkowe)

-awokado

-chleb pełnoziarnisty

-orzechy włoskie

-owoce morza

Gdy cierpimy na niedobór miedzi, wtedy nasze włosy szybciej wypadają i tracą kolor. Może on spowodować przedwczesne siwienie. Niedobór miedzi może również wpływać na zmianę strukturalną włosa.

SELEN- spowalnia starzenie się komórek. Chroni nasze włosy przed działaniem promieni słonecznych. Odkłada się on w naszych włosach.

Znajduje się w takich produktach jak np.:

-owoce morza

-chude czerwone mięso

-otręby

-ryby

-chleb pełnoziarnisty

-kiełki zbożowe

Gdy cierpimy na niedobór selenu, wtedy nasze włosy mają tendencję do wypadania. 

Tak więc możemy uzupełniać mikroelementy potrzebne naszym włosom poprzez zróżnicowaną dietę, nie musząc niszczyć naszej wątroby tabletkami. Wystarczy, że będziemy odżywiać się zdrowo, a na pewno jakieś mikroelementy dostarczymy naszemu organizmowi i włosom :)