piątek, 5 października 2012

Piękne włosy: substancje potrzebne włosom- część I: mikroelementy

Hej :)

Dzisiaj chciałabym wam przybliżyć temat pielęgnacji włosów od wewnątrz. Mnie włosomaniactwo ogarnęło dwa lata temu, gdy moja fryzjerka zniszczyła mi włosy ściągając kolor. Moje włosy po tym zabiegu były koloru żółtego!!! Wypadały, łamały się od połowy i były totalnie sianowate!

Wiedziałam, że muszę je jakoś „ogarnąć”. Zaczęłam o nie bardziej dbać: stosowałam dietę, wiele przeróżnych kosmetyków i tabletek. No i udało mi się je wyprowadzić do dobrego stanu :)
Chcę wam teraz przybliżyć temat pielęgnacji włosów od wewnątrz. Zacznę od mikroelementów potrzebnych włosom, aby te były piękne, zdrowe i mocne.




Mikroelementami, które potrzebują włosy są:
-cynk
-magnez
-żelazo
-siarka
-krzem
-miedź
-selen
-mangan
-jod

Opiszę wam po krótce właściwości każdego z pierwiastków oraz przedstawię wam produkty, w których znajdują się dane mikroelementy :)




CYNK- zwiększa wytwarzanie kolagenu i elastyny, które odpowiadają za sprężystość naszej skóry i włosów. Ma właściwości regenerujące wywołane uszkodzeniem szczególnie przez czynniki zewnętrzne np. w przypadku trądziku młodzieńczego czy opryszczki. Uaktywnia enzymy kontrolujące metabolizm niezbędnych do budowy włosów aminokwasów.
Znajduje się w takich produktach jak np.:
-ostrygi i inne owoce morza
-pełnoziarniste pieczywo
-orzechy
-żółtko jaja kurzego
-wątróbka
-twarde sery
-ryby
-indyk
Gdy cierpimy na jego niedobór, wtedy włosy tracą swoją sprężystość i połysk, są przesuszone i matowe oraz mają skłonność do wypadania.




MAGNEZ- odpowiada za elastyczność skóry, przeciwdziała jej starzeniu, opóźnia pojawianie się zmarszczek i starczych przebarwień. Potrzebny jest do syntezy cennych dla włosów aminokwasów.
Znajduje się w takich produktach jak np.:
-otręby pszenne
-kasza gryczana
-mąka pszenna
-kakao
-migdały
-pestki dyni
-szpinak
-brokuły
-sałata
-morele
-banany
-rodzynki
-czekolada
-figi
-biała fasola
-groch
Gdy cierpimy na niedobór magnezu, wtedy włosy są kruche, wysuszone, mają rozdwojone końcówki oraz nadmiernie wypadają.




ŻELAZO- jest składnikiem hemoglobiny, która przenosi krew z płuc do tkanek. Gdy żelaza jest za mało, wtedy układ krwiotwórczy nie jest w stanie wyprodukować odpowiedniej ilości hemoglobiny, a ta nie jest w stanie nas odpowiednio dobrze dotlenić, w związku z czym nie mamy odpowiedniego dotlenienia skóry głowy, gdzie rosną nasze włosy. Dostarcza ono energię komórkom macierzy, dzięki których podziałom i różnicowaniu się powstaje włos.
Żelazo znajduje się w takich produktach jak np.:
-wątróbka
-jaja
-soja
-pomidory
-fasola
-płatki owsiane
-kasza gryczana, jęczmienna i kasza manna
-mąka pszenna i żytnia razowa
-awokado
-drożdże
-twaróg
-szpinak
-natka pietruszki
-chleb razowy
Gdy cierpimy na niedobór żelaza, wtedy nasze włosy wolniej rosną i wolniej się regenerują. Stają się cienkie i łamliwe. Mają one również osłabione cebulki, przez co włosy mogą bardziej wypadać. 




SIARKA- jest jednym ze składników, z których zbudowane są nasze włosy (wchodzi w skład aminokwasów).
Siarka znajduje się w takich produktach jak np.:
-rzodkiewka
-czarna rzepa
-mleko (nabiał)
-ryby
-chrzan
-kapusta
-kalafior
-brokuły
-czerwona porzeczka
-awokado
-jajo kurze
-sery
-mięso
-drób
Gdy cierpimy na niedobór siarki, wtedy nasze włosy stają się twarde i szorstkie, wolniej rosną i mają tendencję do wypadania.



KRZEM-  jest odpowiedzialny za prawidłową produkcję kolagenu, który odpowiada za napięcie skóry.
Bierze udział w procesie keratynizacji. Wchodzi w skład kwasu hialuronowego.
Znajduje się w takich produktach jak np.:
-bambus
-skrzyp polny
-pokrzywa
-grzyby
-oliwki
-marchewka
-pietruszka
-produkty zbożowe
-buraki
Gdy cierpimy na niedobór krzemu, wtedy nasze włosy stają się słabe, łamliwe i cienkie. Mają skłonność do wypadania. Tracą swoją witalność.




MIEDŹ- wzmacnia włosy. Od niej zależy wzrost prawidłowej struktury rogowej włosa. Opowiada za elastyczność i gojenie się skóry.
Miedź znajduje się w takich produktach jak np.:
-otręby
-ser żółty
-żółtko
-płatki owsiane
-wątróbka
-czekolada gorzka
-groszek zielony (rośliny strączkowe)
-awokado
-chleb pnoziarnisty
-orzechy włoskie
-owoce morza
Gdy cierpimy na niedobór miedzi, wtedy nasze włosy szybciej wypadają i tracą kolor. Może on spowodować przedwczesne siwienie. Niedobór miedzi może również wpływać na zmianę strukturalną włosa.




SELEN- spowalnia starzenie się komórek. Chroni nasze włosy przed działaniem promieni słonecznych. Odkłada się on w naszych włosach.
Znajduje się w takich produktach jak np.:
-owoce morza
-chude czerwone mięso
-otręby
-ryby
-chleb pełnoziarnisty
-kiełki zbożowe
Gdy cierpimy na niedobór selenu, wtedy nasze włosy mają tendencję do wypadania. 




Tak więc możemy uzupełniać mikroelementy potrzebne naszym włosom poprzez zróżnicowaną dietę, nie musząc niszczyć naszej wątroby tabletkami. Wystarczy, że będziemy odżywiać się zdrowo, a na pewno jakieś mikroelementy dostarczymy naszemu organizmowi i włosom :)


26 komentarzy:

  1. Ładny zbiór, warto się zapoznać ze źródłami składników odżywczych:)

    OdpowiedzUsuń
  2. muszę się wziąć za moje włosy i poprawić ich stan, twój poradnik mi pomoże :)

    OdpowiedzUsuń
  3. Łał, przydatny post ;3 muszę trochę wzbogacić moje menu...
    Obserwuje
    Sin
    (www.Sinka-Nah.blogspot.com)

    OdpowiedzUsuń
  4. Ostatnio ponownie kupiłam Vitapil, mamy tam jeszcze oprócz wymienionych dodatkowo mangan i jod :) i jeszcze masę dodatkowych wspomagaczy dla włosów :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Mangan i jod również są potrzebne, aby nasze włosy były zdrowe i mocne, ale ich niedobory oddziałują na nasze włosy w mniejszym stopniu niż wyżej wymienione mikroelementy. Chciałam tutaj przedstawić te naprawdę ważne dla naszych włosów pierwiastki :)

      Usuń
  5. Post ekstra, na pewno pomoże mi ujarzmić moje włosy.

    OdpowiedzUsuń
  6. Witaj!

    Dziękujemy za komentarz. Dodajemy do obserwowanych Twój blog i będzie nam miło, jeżeli nas też zainteresujesz.

    OdpowiedzUsuń
  7. chciałabym pozostać w kontakcie! obserwujemy? daj znać! :D

    OdpowiedzUsuń
  8. Wowww..this is really a great post, very useful information here! Thanks for sharing! And thank you so much for stopping by, would you like to follow each other? I promise I’ll follow you back <3

    x♥x♥

    "Saúde & Beleza - Health & Beauty"




    OdpowiedzUsuń
  9. takiej notki właśnie potrzebowałam (a w zasadzie moje włosy^^). chyba więc będę musiała przyzwyczaić się do wątróbki i żółtka, bo zauważyłam, że znajduje się w nich większość tych mikroelementów^^ mam nadzieję, że wpłynie to na moje włosy jakoś ;d

    OdpowiedzUsuń
  10. Thank you so much!!! I’m following you back now :)
    Unfortunately you haven't “bloglovin”, but if you decide to add it on your blog, please let me know, and we can follow each other there as well, it's an easier way to keep in touch ;)
    Hope have an amazing day<3

    x♥x♥

    "Saúde & Beleza - Health & Beauty"




    OdpowiedzUsuń
  11. dziękuję bardzo :) również mam taką nadzieję ;d

    OdpowiedzUsuń
  12. uwielbiam takie posty <3 tyle się mogę dowiedzieć ;)

    OdpowiedzUsuń
  13. Hi!
    Thank you for your comment on my blog!
    We can follow each other.Let me know!
    Kisses*** Anellle

    OdpowiedzUsuń
  14. very helpful post :) i understand a lot from polish language :)
    http://she-is-the-1.blogspot.ch/

    OdpowiedzUsuń
  15. Ależ dużo tych 'witaminek" :) Chciałabym mieć cudowne mocne włosy

    OdpowiedzUsuń
  16. po raz kolejny potwierdza się, że dobra, zdrowa dieta jest podstawą prawidłowego dbania o włosy (zreszta tak samo o ładną cerę i ogólnie, całe ciało ;)). nawet podam trochę głupi przykład mojego psa ze schroniska - jak go wzięłam wychodziła mu sierśc kłębami, bo wiadomo, dostawał tam jakąś pierwszą lepszą, tania karmę, odkąd jest u mnie i dobrze się odżywia (specjalistyczna karma weterynaryjna, zbilansowane posiłki ;)) ma piękną, zdrową i błyszczącą sierśc ;)

    OdpowiedzUsuń
  17. Świetny post!!! pozdrawiam i obserwuję ;)

    OdpowiedzUsuń
  18. bardzo przydatne informacje:) zostanę na dłużej:)

    OdpowiedzUsuń

LinkWithin

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...